witam jestem nowy na forum więc prosze o wyrozumiałość jeśli coś źle zrobiłem, nie ten temat albo coś w tym stylu. Mam 16 lat ok 175 wzrostu 56kg. Wyglądam jak patyczak. Najlepsze jest to że jem jem jem i jem i nic. Nic po mnie nie widać. Chodzę teraz do 1 Lo i tam w porównaniu z niektórymi chłopakami wyglądam śmiesznie, nie mam wogle [...]
[...] przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę jest to 5 g dziennie przed treningiem wyłącznie w dni treningowe - 4-5 dni w tyg. Jeżeli ktoś by chciał wiedzieć dlaczego w wieku 16 lat zdecydowałem się żeby brać kreatyne to ciężkie treningi które wykonuje i żeby zbudować więcej masy mięśniowej. Proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam Mam 16 lat niedawno rodzice zakupili mi Białko o nazwie Pro Long Protein chciałbym się was zapytać jaka będzie optymalna dawka dla mnie przy wzroscie 172 cm i wadze 73 Kg . I czy wogóle mogę spodziewać się jakiś efektów dodam że na siłownie chodze ponad 5 miesięcy , wczesniej jeszcze chodziłem 7 miesięcy ale miałem bóle w plecach i [...]
[...] siłownię. Wcześniej chodziłem bardzo rzadko 2 lub 3 razy w miesiącu. Nie mam dokładnego planu ćwiczeń a sam się na tym nie znam więc proszę o radę bo jestem amatorem. Mam 16 lat, wzrost 165, waga 56kg, płeć mężczyzna. Nie wiem, czy moje warunki fizyczne pozwalają w ogóle na jakiekolwiek ćwiczenia. Słyszałem, że jestem za młody na siłownię, [...]
[...] wyczynów tylko triki podchodzących bardziej pod amatorskie (fiflak, salto, makaka, back tuck, back handsprings i nie wiem co tam jeszcze istniej ) i czy w moimi wieku (16 lat) można jeszcze się gdzieś zapisać? jeśli tak to proszę o informacje, gdzie i mniej więcej jaka jest cena treningów. (Nie chcę osiągnąć nie wiadomo jakich sukcesów, pragnę [...]
Witam. Mam 16 lat ,185 cm wzrostu i ważę aktualnie 82 kg. Czasem gram w koszykówkę i chciałbym pakować wsady. Chodzę na siłownię 4 razy w tyg od ponad 3 miesięcy i (chyba najważniejsze co do nóg) robię w przysiadzie 100 kg w ostatniej serii. Wydaję mi się ,że to stosunkowo dobry wynik. Niestety moje nogi mają problem ze skakaniem . Wydaje mi się [...]
jezeli mam 16 lat i 156 cm a bede mial jakies 170 cm to co lepiej bedzie mi sie trenowac karate lub inny styl uderzany czy lepiej zostac przy grapplingu?
Witam mam 16 lat ważę 75kg wzrost 183cm niedawno miesiąc temu zaczełem chodzić na siłownie wcześniej trochę w domu ćwiczyłem i zaczełem się odżywiać zdrowiej miało to posłużyć jako dieta ( dużo mleka zaczełem pić , na śniadanie jeść płatki i potem produkty o dużej ilości białka i węglowodanów )ale nie jest aż taka szczegółowa jak diety na forum [...]
Zakładam ten temat, bo juz nie wiem co mam robic. Mam 16 lat 163cmwzrostu i 47kg wagi ogółem to postawny ze mnie chlop xD.Od pewnego czasu próbuje jednak to zmienic i wziałem sie za siebie. Problem tkwi w moim brzuchu,a konkretniej chodzi mi o jakies dziwne wybrzuszenie zaraz pod mostkiem. najgorzej jest po jedzeniu, wygladam tak jak bym zjadł [...]
Witam mam 16 lat ważę 75kg i ćwiczę jakies 3 miechy chciałbym wprowadzic sobie taka o to diete tylko nie wiem czy ona jest dobra : posiłek 1. 7:00 płatki owsiane 100g 2 jajka rodzynki 20g orzechy 20g omega3 posiłek 2. 11:30 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 100g oliwa z oliwy 20g warzywa posiłek 3. 14:00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 100g warzywa [...]
Witam. Mam 16 lat , ważę 73.4 kg i mam 176 cm wzrostu. A więc zacznę od początku. Po wakacjach idę do szkoły oddalonej od mojego miasta o 40 km. Będę tam mieszkał w internacie dlatego nie mogę sobie sam przyrządzić gorących posiłków. Mam tam już ustalone 3 główne posiłki na stołówce i zgadując nie będą takie jak ja bym dokładnie chciał. A więc do [...]
Witam mam 17lat wazę 77kg bicepsa mam 37cm a przedramię 33 wzrost 170cm bardzo zainteresowało mnie siłowanie na ręke z mołodszym bratem cwiecze i sparuje sie co dziennie brat 16 lat biceps 33,5cm przedramię 30 waga 76 kg wzrost 183 cm nie wiemy dokładnie jak mamy ćwiczyć ??? Ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć i jaka dokładnie jest [...]
Mam prośbę, mianowicie mam do wydania 200 zł wiem nie zaszalałem ale jeśli będzie trzeba więcej coś się wykompinuję ale wracająć do sprawy. Trenuję MMA 1,5 roku mam 16 lat i jestem chwilkę po redukcji dzięki paru osobom z forum straciłem 11 kilo nie tracąc mięśni.A chodzi mianowicie o to aby ktoś doradził co kupić na masę liczę na fachową poradę [...]
Witam, mam prawie 16 lat, ważę 70kg i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę od roku, ale mam jeden problem. Zawsze byłem bardzo słaby. Moi rówieśnicy podnoszą dwa razy tyle co ja, mimo że nie ćwiczą. Mam szybkie pytanie. Jak nabrać siły w najszybszy możliwy sposób? Gdy zaczynałem nie mogłem podnieść nawet 20kg na klatę. Obecnie podniosę niecałe 50kg. Jest to [...]
Witam! Chce zrzucić parę kilo. W sumie na wakacjach schudłem 23kg (zrzucałem ze 100kg) ale bez żadnego spalacza. Teraz waga już mi nie chce tak łatwo schodzić dlatego postanowiłem zarzucić jakiś spalacz. W sumie chyba mam dobrą wagę bo waże 78kg na 186cm wzrostu, ale mam tłuszczyk na brzuchu i chcę się go pozbyć. Czytałem różne opinie i [...]
[...] chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa biorę 67kg.przy swojej wadze 65kg.. mam 16 lat. KUPIŁEM TERAZ OSTATNIO kreatynę 1250 (300 kapsułek) i Gainer MCT [...]
[...] do siebie boks i siłownia ? Czy np powiedzmy trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej trenować mięśnie mniejszymi ciężarami i robić więcej powtórzeń (wytrzymałość), [...]
[...] biegam i pływam Zapotrzebowanie obliczalem wedlug Dziennik Posiłkow Vitalmax, wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 2400 (wliczylem w to juz 500kcal na mase) Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 61 kg Kiedy obliczalem pisemnie a nie w programie wyszlo mi 3000 ale mniejsza o to. Na białko wyszlo mi 2,0 na 1 MC WW- 4,9 Tłuszcze - 1,3 Kiedy [...]
Czesc mam 16 lat, cwiczylem na siłowni od stycznia do kwietnia poniewaz potem moje plany pokrzyzowal egzamin i rekrutacja do szkół, od kwietnia nie dbałem o diete i przestałem chodzic na trening. Mam 181 cm i waze 68-70 kg. Zastanawiam się co ze sobą zrobić. Mialem w planie redukcje do końca wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść [...]
[...] Ćwiczyłem a6w prawie 3 tygodnie potem zrezygnowałem i za czołem robić brzuszki i zabawy z hantlami przez 2 tygodnie i skończyłem ćwiczyć ponieważ poczytałem na forach że trzeba mieć dobra dietę na efekty mięśni brzucha. Ja pokaże wam moje zdjęcie z napięciem mięśni i wy mi powiecie co mam robić dalej dodam ze mam 16 lat i 175cm+ i ważę 60 kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
